KRAM OTOT YANG TERJADI PADA AKTIVITAS BEROLAHRAGA

Kram Otot yang terjadi pada aktivitas berolahraga

Ada yang pernah diantara kalian yang merasakan kram ?nah... ini dia beberapa pengertian dan tips pencegahannya

• Pengertian kram pada otot 

Kram otot adalah kontraksi yang terus menerus yang dialami oleh otot atau sekelompok otot dan mengakibatkan rasa nyeri. penyebab kram adalah otot yang terlalu lelah, kurangnya pemanasan serta peregangan, adanya gangguan sirkulasi darah yang menuju ke otot sehingga menimbulkan kejang (Parkkari et al.2001).

• Penyebab terjadinya keram pada otot 

Penyebab terjadinya keram saat berolahraga dapat dikarenakan beberapa hal yaitu :

• Kelelahan otot saat berolahraga sehingga terjadi akumulasi sisa metabolik yang menumpuk
• —Kurang memadainya pemanasan serta pendinginan.
• Dehidrasi

Faktor lain juga dapat terjadi namun yang paling umum dikarenakan 3 hal diatas

• Penanganan pada kram otot

Bila terjadi juga kram pada otot kalian, maka dapat lakukan hal ini :

• Untuk atlet diistirahatkan, diberikan chlorethyl spray untuk menghilangkan rasa nyeri/sakit yang bersifat lokal.
• Menahan otot pada saat berkonstraksi dengan arah berlawanan.

Sorrry ..... cuma dua aja yang gua tau

• Cara Pencegahan Kram Otot Saat Olahraga

Supaya hal di atas tidak terjadi maka lakukanlah pencegahan berikut dengan :

• Pemanasan / peregangan sebelum olahraga
• Mengkonsumsi cukup cairan, sehingga tidak terjadi dehidrasi 
• Mengkonsumsi buah dan sayur dalam jumlah yang cukup

Oke, mungkin itu saja yang dapat saya bagi untuk kali ini, terima kasih